《我们为什么要睡觉》

• 有些人只需要在驾驶时睡着一次，就会永远地失去生命。
• 绝望和希望之间的最佳桥梁是一场良好的睡眠。
• 我敢说你生命中所有真正重要的行为都受到两条非常简单的规则支配：远离那些感觉不好的事情，或者去完成那些感觉良好的事情。这种接近和规避的规律从人类和动物很小的时候就开始决定了他们的大部分行为。
• 睡眠遭到剥夺的人对自身能力的主观认知是有偏差的。
• 坚持固定的睡眠时间。
• 锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行。
• 避免咖啡因和尼古丁的摄入。
• 睡前避免喝酒精饮料。
• 深夜避免大量进食和喝饮料。
• 尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物。
• 下午3点以后不要午睡。
• 睡前放松。
• 睡前洗个热水澡。
• 保持卧室幽暗凉爽。
• 适当晒晒太阳。
• 醒着时不要躺在床上。